🏠 아보하, 실천으로 다시 찾는 사랑: 5060세대 부부를 위한 일일 소통 습관

💡들어가며: 당신의 부부 관계는 안녕하신가요?

결혼 생활 20년, 30년을 함께한 5060 세대 부부들에게 묻고 싶습니다. 언제부터 대화가 줄어들었나요? 언제부터 서로의 마음을 읽기 어려워졌나요? 아이들 키우기에 바쁘고, 생계를 위해 달려오느라 어느새 우리는 같은 집에 살지만 서로 다른 세상을 살고 있는 것은 아닌지 돌아보게 됩니다.

 

최근 중장년층 사이에서 화제가 되고 있는 '아보하 실천법'은 이런 부부들에게 새로운 소통의 길을 제시합니다. 하루 10분만 투자해도 부부 관계가 달라질 수 있다는 이 방법, 과연 어떤 것일까요?

💡아보하 실천법이란 무엇인가?

아보하 실천법은 '아껴주기, 보듬어주기, 하나 되기'의 줄임말로, 부부 관계 전문가들이 권하는 일일 소통 습관입니다. 단순해 보이지만 그 효과는 놀랍습니다. 실제로 이 방법을 실천한 부부들은 "결혼 초기의 설렘이 다시 찾아왔다"라고 말합니다.

아보하의 세 가지 핵심 요소

1. 아껴주기 (Appreciation) 상대방의 작은 행동에도 고마움을 표현하고, 존재 자체를 소중히 여기는 마음을 전달하는 것입니다.

2. 보듬어주기 (Embracing) 상대방의 감정을 이해하고 공감하며, 따뜻한 관심과 배려를 보여주는 것입니다.

3. 하나되기 (Unity) 서로의 생각과 감정을 나누며, 공통의 목표와 꿈을 향해 함께 나아가는 것입니다.

💡5060세대 부부에게 특히 필요한 이유

1. 빈둥지 증후군 극복

자녀들이 독립한 후 부부만 남게 되면서 느끼는 공허함과 어색함을 극복할 수 있습니다. 아보하 실천법은 부부가 다시 서로에게 집중할 수 있는 기회를 제공합니다.

2. 갱년기 변화 이해

호르몬 변화로 인한 감정의 기복과 신체적 변화를 서로 이해하고 배려하는 데 도움이 됩니다.

3. 인생 2막 준비

은퇴 후 함께 보낼 시간이 많아지는 만큼, 건강한 소통 습관을 미리 만들어두는 것이 중요합니다.

💡실천 가능한 일일 소통 습관 7가지

1. 아침 인사 의식 만들기 (아껴주기)

매일 아침 첫 만남에서 "오늘도 고생 많으시겠어요", "좋은 하루 되세요" 같은 따뜻한 인사를 주고받습니다. 단순해 보이지만 하루의 시작을 긍정적으로 만드는 효과가 있습니다.

2. 감사 표현하기 (아껴주기)

하루에 한 번은 상대방에게 고마운 일을 구체적으로 표현합니다. "밥 맛있게 해 줘서 고마워요", "쓰레기 버려줘서 고마워요" 같은 작은 일이라도 말로 표현하는 것이 중요합니다.

3. 감정 체크인 시간 갖기 (보듬어주기)

저녁 시간에 "오늘 기분은 어떠셨어요?", "힘든 일은 없으셨어요?" 같은 질문으로 서로의 감정 상태를 확인합니다. 답변을 들을 때는 판단하지 말고 공감하는 자세가 중요합니다.

4. 신체 접촉 늘리기 (보듬어주기)

손잡기, 어깨 두드리기, 가벼운 포옹 등 자연스러운 신체 접촉을 통해 친밀감을 높입니다. 나이가 들수록 이런 접촉이 줄어들기 쉬운데, 의식적으로 늘려나가는 것이 좋습니다.

5. 공통 관심사 대화하기 (하나되기)

TV 프로그램, 뉴스, 취미 활동 등 공통된 관심사에 대해 대화를 나눕니다. 서로 다른 의견이 있어도 존중하며 들어주는 자세가 중요합니다.

6. 미래 계획 함께 세우기 (하나되기)

주말 계획, 여행 계획, 취미 활동 계획 등을 함께 세워봅니다. 함께 할 일을 기대하며 계획하는 과정에서 자연스럽게 소통이 늘어납니다.

7. 잠자리 대화 의식 (하나되기)

잠들기 전 5분 정도 하루를 돌아보며 대화를 나눕니다. "오늘 가장 기뻤던 일", "내일 가장 기대되는 일" 같은 긍정적인 주제로 대화를 마무리합니다.

💡아보하 실천법의 실제 효과

부부 관계 개선 사례

경기도에 사는 김모씨(58세) 부부는 3개월간 아보하 실천법을 적용한 결과, 대화 시간이 하루 10분에서 1시간으로 늘어났다고 합니다. "서로의 생각을 몰랐는데 이제는 무슨 생각을 하는지 알 것 같아요"라고 말했습니다.

전문가 의견

부부 상담 전문가들은 "중년 부부의 경우 작은 변화부터 시작하는 것이 중요하다"며 "아보하 실천법처럼 구체적이고 실천 가능한 방법이 효과적"이라고 말합니다.

💡실천 시 주의사항과 팁

주의사항

1. 억지로 하지 말기: 자연스럽게 습관이 될 때까지 기다리는 인내심이 필요합니다.
2. 완벽하게 하려 하지 말기: 가끔 빠트려도 괜찮다는 마음으로 접근하세요.
3. 상대방 탓하지 말기: 상대방이 먼저 바뀌기를 기대하지 말고 자신부터 시작하세요.

성공 팁

1. 작은 것부터 시작: 하루에 한 가지씩만 실천해 보세요.
2. 일관성 유지: 매일 같은 시간에 하는 것이 습관 형성에 도움이 됩니다.
3. 긍정적 피드백: 상대방이 노력할 때 격려해 주세요.

💡마무리: 늦은 것은 없습니다

5060 세대 부부에게 새로운 소통 습관을 만드는 것이 어렵게 느껴질 수 있습니다. 하지만 아보하 실천법은 거창한 변화를 요구하지 않습니다. 작은 관심과 배려, 그리고 함께하려는 마음만 있으면 됩니다.

 

인생의 황금기라 불리는 5060 세대. 이 시기에 부부 관계를 다시 한번 돌아보고 새롭게 가꾸어 나간다면, 앞으로 20년, 30년을 더 행복하게 함께할 수 있을 것입니다.

 

오늘부터 아보하 실천법으로 새로운 부부 관계를 시작해 보세요. 작은 변화가 큰 행복을 만들어낼 것입니다.