반응형 #수면습관개선 #5060건강관리 #중년수면 #숙면루틴 #건강한노후1 🏠 5060세대를 위한 건강한 수면 습관 개선 루틴 50~60대에 접어들면서 "예전만큼 잠이 오지 않는다", "자주 깨서 숙면을 취하기 어렵다"는 고민을 하시는 분들이 많습니다. 나이가 들면서 자연스럽게 찾아오는 수면 패턴의 변화, 하지만 올바른 습관으로 충분히 개선할 수 있습니다.오늘은 5060 세대를 위한 실용적이고 효과적인 수면 습관 개선 루틴을 단계별로 소개해드리겠습니다.💡 5060세대 수면의 특징50대 이후부터는 수면의 질과 양에 변화가 나타납니다. 멜라토닌 분비량이 감소하고, 깊은 잠을 자는 시간이 줄어들며, 새벽에 일찍 깨는 경우가 많아집니다. 또한 갱년기 증상이나 만성질환으로 인한 불편함도 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.하지만 이러한 변화는 자연스러운 현상이며, 적절한 대응을 통해 충분히 개선 가능합니다.💡아침 루틴: 하루를 시작하는 .. 2025. 7. 6. 이전 1 다음 반응형
