반응형 #5060건강식단 #혼밥루틴 #중년건강관리 #1인가구식단 #건강한노년준비1 🏠 5060 혼자 사는 건강 식단 루틴: 간단하면서도 영양 만점인 식사 관리법 50대, 60대에 접어들면서 혼자 사는 분들이 늘어나고 있습니다. 자녀들이 독립하고, 배우자와 떨어져 지내거나 홀로 된 상황에서 가장 소홀해지기 쉬운 것이 바로 '식사'입니다. 귀찮다는 이유로 간단히 때우거나, 영양 불균형으로 건강을 해치는 경우가 많은데요. 오늘은 5060 세대가 혼자서도 쉽게 실천할 수 있는 건강한 식단 루틴을 소개해드리겠습니다.💡왜 5060세대에게 건강한 식단이 더욱 중요할까요? 📍신진대사 변화와 근육량 감소50대 이후부터는 신진대사가 급격히 떨어지면서 같은 양을 먹어도 살이 찌기 쉬워집니다. 또한 근육량이 연간 1-2%씩 감소하기 시작해 근감소증(사르코페니아) 위험이 높아집니다. 이때 충분한 단백질 섭취와 균형 잡힌 영양소 공급이 필수적입니다. 📍만성질환 예방의 골든타임고.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음 반응형
