반응형 #5060대운동 #아보하실천법 #중년운동 #노년건강 #생활운동1 🏠 아보하, 건강한 노년을 위한 5060 무리하지 않는 현실적인 일상 운동 가이드 💡들어가며: 5060대, 왜 운동이 더욱 중요할까?5060대에 접어들면서 많은 분들이 "이제 나이가 들어서 운동하기에는 늦지 않을까?"라는 걱정을 하십니다. 하지만 전문가들은 오히려 이 시기야말로 건강한 노년을 위한 운동의 골든타임이라고 말합니다. 아보하 실천법은 무리하지 않으면서도 효과적으로 건강을 유지할 수 있는 5060대 맞춤형 운동 철학입니다. 오늘은 이 아보하 실천법을 바탕으로 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 운동법들을 소개해드리겠습니다.💡아보하 실천법이란?아보하 실천법은 다음 세 가지 원칙을 바탕으로 합니다:Avoid(회피): 무리한 운동과 부상 위험을 피하기Overwork prevention(과로 방지): 적절한 강도로 지속 가능한 운동하기Harmony(조화): 몸과 마음의 균형을 맞춘 운.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
