홀로서기2 🏠밤 산책이 알려준 마음 정리법 4가지 하루의 혼란을 뒤로하고 고요한 저녁 공기 속으로 발걸음을 내딛는다는 것, 포장도로 위 발소리의 부드러운 리듬 속으로 빠져드는 것에는 뭔가 마법 같은 것이 있다. 나는 늘 머릿속이 시속 100마일로 돌아가는 사람이었다. 생각들이 부딪히고, 겹치고, 주머니에 너무 오래 방치된 이어폰 선처럼 엉켜버린다. 하지만 지난 1년 동안 예상치 못한 것을 발견했다. 매일 밤의 산책은 단순한 운동이 아니었다. 그것은 내마음을 정리하는 가장 효과적인 방법이 되고 있었다. 저녁 산책이 내가 생각과 감정을 처리하는 방식을 어떻게 변화시켰는지, 그 깊이 있는 네 가지 방법을 소개한다.1. 리듬이 마음의 공간을 만들어준다걷기에는 그 자체로 명상이 내장되어 있다. 왼발, 오른발, 숨을 들이쉬고, 내쉬고. 이 단순하고 반복적인 움직임.. 2025. 6. 11. 🏠 퇴근 후 스트레스 해소 루틴 | 오늘 하루를 달래는 나만의 시간 오늘도 정말 수고 많았어요지하철 안에서 멍하니 스마트폰 화면만 바라본 적 있으신가요?하루 종일 어깨에 쌓인 업무 스트레스와 피로. 집에 도착해도 쉽게 가라앉지 않는 마음.저도 그런 적 많았어요. 반복되는 일상 속에서 점점 ‘진짜 나’를 잃어가는 기분이었죠.야근이 잦아지고 업무가 늘어날수록 집에서도 머리는 회사에 머물러 있는 것 같았고,내일 업무 생각에 뒤척이며 잠들지 못하는 날들이 이어졌습니다.하지만 한 가지 작은 변화가 퇴근 후의 삶을 완전히 바꿔주더라고요.지금 소개할 루틴들은 제가 직접 3개월간 실천해 온 방법들이에요.처음엔 반신반의했지만, 이제는 이 시간이 하루 중 가장 소중한 순간이 되었습니다.🏡 집에 도착하자마자: 마음 전환하기1. 현관에서 5분 멈춤현관문을 열고 들어오면 짐을 내려놓고 5분간.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
